Как я могу практиковать Уддияна бандху?

2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:35

Как выполнять уддияна бандху крию / пре наули:

1. Встаньте, ноги на расстоянии плеч, а колени слегка согнуты.
2. Согните спину прямо вперед и положите ладони на бедра ближе к коленям.
3. Держите руки прямо и слегка и с небольшим весом в них.
4. Медленно выдохните, пока ваши легкие не опустеют.

Как здесь задействовать Уддияна бандху?

Вот как начать Привлекательный Ваш Уддияна Бандха Встаньте спиной к стене, ступни на расстоянии нескольких дюймов от стены, на ширине плеч. Согните туловище так, чтобы ваша спина была изогнута (как в позе кошки), и согните ноги в коленях, чтобы вы могли положить руки на верхнюю часть бедер для поддержки.

Кроме того, каковы преимущества и противопоказания уддияна бандхи? Уддияна бандха усиливает пищеварительный огонь и тонизирует энергетическое ядро тела. Органы брюшной полости массируются, тонизируются и очищаются, а надпочечники уравновешиваются сокращением живота. Уддияна Бандха противопоказана при высоких кровяное давление , сердце болезнь, глаукома и беременность.

Итак, как вы практикуете бандхи?

Как практиковать Уддияна Бандху:

1. Вдохните в тело и полностью выдохните.
2. Задержите дыхание.
3. Затем с прямым позвоночником втяните живот к позвоночнику, но не выдыхайте.
4. Удерживайте эту бандху 10-15 секунд.
5. Медленно отпустите, расслабив живот и сделав вдох.

Какая польза от Уддияна бандхи в йоге?

Как Используйте Уддияна Бандху в йоге . Уддияна бандха это абдоминальный замок. Это второй из трех внутренних кузовных «замков». использовал в практике асан и пранаямы, чтобы контролировать поток энергии (праны) в теле. Каждый замок запечатывает определенную часть тела.